こむら返り(筋肉のつり)にご注意ください!

梅雨もあけましたね。

さらに汗をかき、浮腫みやすい季節です。 そして筋肉がつりやすい季節です。

明け方にこむら返りで起きてしまう方、そのままにしないで下さいね。

ボタンを付けるのにお裁縫箱を開けたら、こむら返り(筋肉のつり)を説明するのにぴったりのものを発見しましたので、動画を作ってみました。

こむら返り(足のつり)

筋肉は筋繊維の集合体です。 筋肉がつるというのは、何らかの信号トラブルで一部の筋繊維だけが激しく収縮して(引きつって)起こります。

その時に筋繊維を痛めてしまうため、激痛がおこります。

筋肉がつる場所、いつも決まっていませんか? 繰り返し同じ場所にダメージが加わると、ある日運動中に肉離れを引き起こす原因となります。

 - 体質  - 疲労  - 発汗による水分不足  - ミネラル分のアンバランス

などで引き起こされやすくなります。

お休み前に、次の3つをお試しください。

 1 ふくらはぎと足底筋(足の裏)のストレッチ  2 マルチミネラルのサプリメント  3 コップ1杯のぬるま湯

こむら返りは、眠っている間に大汗かいても、眠っているために水分とミネラル分の補給ができないため、水分不足がピークを迎える明けがたに起こるのです。

運動中の肉離れを防ぐためには、運動前のココナッツウォーターもオススメです。

スポーツドリンクよりもカロリーも低くて、カリウムも豊富に入っています。

Studio Orb で販売しているのは、以前にもブログでご紹介したCoco Max

私も飲んでます。

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