肌寒い季節になると、喉が渇きにくいため水分を取る量がぐっと減りがち。
湿度も下がり、暖房をつけ始めるとさらに乾燥し、脱水症状を起こしやすくなるんです。
手先などがかさかさしてくるのも、水分不足が原因です。
最近、朝方足がつりやすくないですか？
こむらがえりも、水分不足が引き金となることが多いんです。
ホウレンソウや小松菜といった水分と電解質が豊富な緑黄色野菜や、リンゴなどの季節の果物を積極的に摂ってみてください。
これから増えてくる宴席でも、お酒と同量のお水を飲むように心がけてくださいね。
そしてなんと言っても、たっぷりの睡眠をとることで、これから忙しくなる季節も軽やかに過ごせます。
たっぷり水分＆たっぷり睡眠で、毎朝すっきり！