Ryoko Miyauchi - Studio Orb
2017年7月20日
梅雨もあけましたね。
さらに汗をかき、浮腫みやすい季節です。
そして筋肉がつりやすい季節です。
明け方にこむら返りで起きてしまう方、そのままにしないで下さいね。
ボタンを付けるのにお裁縫箱を開けたら、こむら返り（筋肉のつり）を説明するのにぴったりのものを発見しましたので、動画を作ってみました。
筋肉は筋繊維の集合体です。
筋肉がつるというのは、何らかの信号トラブルで一部の筋繊維だけが激しく収縮して（引きつって）起こります。
その時に筋繊維を痛めてしまうため、激痛がおこります。
筋肉がつる場所、いつも決まっていませんか？
繰り返し同じ場所にダメージが加わると、ある日運動中に肉離れを引き起こす原因となります。
- 体質
- 疲労
- 発汗による水分不足
- ミネラル分のアンバランス
などで引き起こされやすくなります。
お休み前に、次の3つをお試しください。
1 ふくらはぎと足底筋（足の裏）のストレッチ
2 マルチミネラルのサプリメント
3 コップ1杯のぬるま湯
こむら返りは、眠っている間に大汗かいても、眠っているために水分とミネラル分の補給ができないため、水分不足がピークを迎える明けがたに起こるのです。
運動中の肉離れを防ぐためには、運動前のココナッツウォーターもオススメです。
スポーツドリンクよりもカロリーも低くて、カリウムも豊富に入っています。
Studio Orb で販売しているのは、以前にもブログでご紹介したCoco Max
私も飲んでます。